양배추 칼로리 1통이면 얼마나 될까요. 양배추 1통 칼로리 부터 100g Kcal 까지 알아보았는데요. Kcal가 낮은 채소인 것은 알고 있었는데 양배추 1통 칼로리가 생각보다도 낮더라고요. 다이어트를 할 때는 양배추 칼로리도 신경쓰이기 때문에 미리 양배추 Kcal를 알아두고 적당량 섭취하면 좋을 것 같습니다. 양배추는 좋은 효능도 많기 때문에 열량에 지나치게 스트레스 받지 않으셔도 됩니다. 다양한 효능을 지난 양배추는 식이섬유가 풍부해서 다이어트할 때 즐겨먹는 채소 중 하나인데요. 양배추 칼로리 1통을 먹어도 부담없을 정도로 저열량이서 식탐이 많은 제게는 알맞은 다이어트 식품입니다. 위 건강을 위해 즙이나 주스로 꾸준히 챙기는 분들도 많습니다. 양배추 1통 칼로리의 경우 약235Kcal 라고 하는데요...
건선 치료방법과 함께 건선 원인을 알아두고 예방할 수 있었으면 합니다. 붉은 발진 위에 하얀 각질이 일어나는 건선 초기 치료방법으로는 연고를 바르는 국소 치료방법이 있어요. 하지만 증상이 심해질 경우 자외선을 쬐는 광선치료와 면역억제제를 사용하기도 합니다. 여러 건선 치료방법이 있지만 가장 중요한 것은 악화시키는 원인을 제거하는 것으로 재발을 방지하기 위해서라도 위험요인을 알고 주의할 수 있었으면 합니다. 건선이란 자가면역계 피부질환으로 피부의 각질이 두꺼워지는 질병 중 하나인데요. 전염성은 없으며 붉은 발진 위에 은백색의 각질이 동반되며 반복적으로 발생하는 만성 난치성 피부 질환입니다. 최근 늘고 있는 건선 치료방법은 크게 국소도포, 광선, 전신치료가 있으며 이와 함께 발병요인을 피하는 것이 중요합니다..
들기름 보관법을 알아두고 제대로 효능을 챙기세요. 들기름 생각보다 보관법이 까다롭다? 참기름과 달리 산화가 빨리 진행되는 들기름의 경우 가능한 빨리 먹고 알맞은 장소에 보관을 해야하는데요. 잘못된 보관법으로 산패가 되면 오히려 몸에 해로울 수 있기 때문입니다. 들기름 유통기한도 짧고 들기름 보관법도 주의가 필요한 만큼 미리 확인해 두면 좋을 것 같습니다. 참기름과 효능이 다른걸까요? 참깨에 세사민 같은 리그난 성분이 들어서 면역력, 심혈관 질환 예방 효능이 있다면 들기름에는 리놀렌산 같은 오메가3이 풍부해서 항염증과 뇌의 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 둘다 효능이 좋지만 들기름 보관법이 조금 더 까다로운 편입니다. α- 리놀렌산이 풍부하게 들어 있어서 여러가지 건강에 좋은 효능이 많지만 알파 리놀렌산..
철분 많은 음식을 챙겨야 하는 이유와 철분 함량이 많은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 소개해드리겠습니다. 철분이 부족할 경우 어지러움, 피로감 등의 빈혈 증상이 나타나며 손톱이나 피부가 약해지고 입술 옆이 터지는 구각염이 생길 수 있어요. 때문에 철분 많은 과일이나 음식을 챙기는 것이 필요합니다. 평소 먹는 것 중에 철분 많은 음식으로 어떤 것들이 있는지 알아두고 적극 섭취할 수 있었으면 합니다. 철분은 어떤 음식에 들어 있을까 철분 많은 음식에 대해 확인하기 전에 부족해지는 이유와 증상을 알아두세요. 현기증이나 어지럼증 등 빈혈의 원인이 되는 철분결핍은 불균형한 식습관, 질환으로 인한 만성 출혈로 인해 발생하며, 여성의 경우 월경으로 부족해지기 쉽습니다. 부족할 경우에는 여러 증상이 나타나는데요. 여성..
민들레차 효능은 물론 민들레차 부작용에 대해 알아두고 올바른 섭취를 할 수 있었으면 합니다. 민들레차는 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있는데요. 간기능 개선, 생리통, 냉증, 변비해소 등에 효능이 있다고 합니다. 게다가 카페인 부담이 없어서 불면증이 있는 분도 편안하게 마실 수 있습니다. 민들레차 효능이 좋다고 하지만 주의할 점도 있다고 하니 제대로 확인하고 마실 수 있었으면 합니다. 민들레차에는 비타민, 철분, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 또한 소염 작용을 가지고 있어서 민들레차 효능으로 위염이나 위궤양 등의 위장 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 소염작용의 경우 여성들의 유선염 같은 증상에도 민들레차 효과가 있으며 실제로 옛부터 유방암과 유선염 치료에 민들레차를..
타이거너츠 효능으로 혈관을 튼튼하게 만든다? 최근 주목 받고 있는 타이거너츠 다양한 효능과 타이거너츠 먹는법을 소개해드리겠습니다. 아직 많이 알려지지 않은 음식인 타이거너츠는 아프리카와 스페인 등에서는 수백 년 전부터 사랑받고 있는 영양식이라고 하는데요. 타이거너츠 효능으로 건강과 다이어트 등에 효능이 있어서 음료나 샐러드 등으로 챙긴다고 합니다. 타이거너츠는 이름만 들으면 견과류의 한 종류 같은데요. 이름과 모양은 견과류 같지만 실은 덩이뿌리로 채소라고 합니다. 견과류는 아니지만 비타민E, C, 불포화지방산, 미네랄 등이 풍부해서 타이거너츠 효능으로 혈관 건강과 다이어트 등에 도움을 받을 수 있어요. 비타민E가 풍부한 타이거너츠 효과로 노화를 방지하고 혈액순환을 좋게 할 수 있습니다. 비타민E라고 하면..
모공축소 방법을 고민하게 되는 계절입니다. 날씨가 더워지면 모공축소 세안방법이나 천연팩 등에 관심이 많아지는데요. 특히 얼굴 중에서도 코와 뺨 모공축소 방법을 고민하게 되는 것 같습니다. 얼굴은 피지 분비가 많아서 조금만 관리를 소홀히 하면 모공이 커지고 미세먼지와 각종 이물질이 들어가 피부염은 물론 노화가 진행되기 때문입니다. 모공축소를 위해서는 먼저 원인을 알아두는 것이 중요합니다. 첫번째 원인은 피지의 과다분비인데요. 얼굴 피부는 얇기때문에 피지를 만들어 건조를 막고 외부자극으로부터 보호를 하지만 피지가 많이 분비될 경우 오래된 각질과 섞여 모공이 넓어지게 됩니다. 그렇다고 모공축소 방법으로 자주 팩을 하고 세안을 하면 피부는 피지를 더 분비시켜 역효과가 발생합니다. 특히 유분기가 많은 지성피부의 ..
바나나 보관법으로 알려진 바나나 냉동보관법과 냉장 보관하는 방법을 알아보았습니다. 달고 맛있는 바나나는 건강에도 좋은 효능이 많은 과일인데요. 다만 오래 두고 먹기 어렵다는 아쉬움이 있어요. 보관법이 잘못되면 금방 검어지고 식감도 나빠지기 때문에 바나나 보관법에 신경을 써야 오래두고 맛있게 먹을 수 있습니다. 아무것도 하지 않은 그 상태로 보관할 경우 보존기간은 얼마나 될까요? 여름의 경우 2~3일, 겨울에는 일주일 정도 두고 먹을 수 있어요. 하지만 바나나 보관법을 조금만 신경쓰면 기간을 조금 더 늘릴 수 있습니다. 바나나의 올바른 보관방법 1개씩 랩 또는 비닐 봉지에 싸서 보관한다. 1개 씩 소포장 할 경우 에틸렌 가스의 영향을 덜 받아서 좀더 오래 보존할 수 있습니다. 한꺼번에 두면 에틸렌 가스 때..
감기에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 감기 걸렸을때 좋은 음식을 챙기면 면역력을 높이고 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 평소 감기에 자주 걸린다면 몇 가지 좋은 음식을 알아두고 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다. 감기를 예방하고 빨리 낫기 위해서는 어떤 것을 챙겨야 하는지 감기에 좋은 음식 5가지를 알아두세요. 감기에 걸리기 쉬운 분들은 이번에 소개해드리는 감기에 좋은 음식 5가지 중 하나 정도는 꾸준히 챙기면 좋을 것 같아요. 첫 번째로 소개해드릴 음식은 생강입니다. 다양한 효능을 가지고 있어서 약재로도 자주 사용되는 뿌리채소로 다음과 같은 효능이 있다고 합니다. 감기에 걸리면 목에 염증이 생기고 통증 때문에 물을 삼키는 것도 힘들어지는데 감기에 좋은 생강을 먹으면 살균작용 덕분에 목 염증과 ..
기흉이란 폐에 구멍이 나는 질환으로 알려져 있는데 정확하게 기흉은 어떤 질병일까요. 기흉이란 그 이름조차 들어 본 적이 없는 분들도 있을 것 같은데요 쉽게 설명하면 폐를 싸고 있는 흉막에 구멍이 생기는 질병입니다. 기흉 증세가 가벼운 경우에는 흉통만 생기지만 심할 경우 흉통과 호흡곤란이 동반 될 수 있어서 주의가 필요합니다. 기흉은 어떤 질환인가요. 공기주머니에 해당되는 폐에 구멍이 생겨 공기가 새고 공기가 없어야 할 곳에 공기가 들어가면서 폐가 눌리고 쪼그라 들어 호흡곤란과 흉통이 발생하게 되는 질환입니다. 기흉이란 왜 발생하는 걸까요. 정확한 원인은 알려지지 않았지만 다양한 원인으로 기흉이 발생할 수 있습니다. 젊은 남성, 특히 마른 체질일 경우 발병하기 쉬우며, 흡연자, 나쁜자세, 스트레스, 수면 ..