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타이거너츠 효능으로 혈관을 튼튼하게 만든다? 최근 주목 받고 있는 타이거너츠 다양한 효능과 타이거너츠 먹는법을 소개해드리겠습니다. 아직 많이 알려지지 않은 음식인 타이거너츠는 아프리카와 스페인 등에서는 수백 년 전부터 사랑받고 있는 영양식이라고 하는데요. 타이거너츠 효능으로 건강과 다이어트 등에 효능이 있어서 음료나 샐러드 등으로 챙긴다고 합니다.
타이거너츠는 이름만 들으면 견과류의 한 종류 같은데요. 이름과 모양은 견과류 같지만 실은 덩이뿌리로 채소라고 합니다. 견과류는 아니지만 비타민E, C, 불포화지방산, 미네랄 등이 풍부해서 타이거너츠 효능으로 혈관 건강과 다이어트 등에 도움을 받을 수 있어요.
비타민E가 풍부한 타이거너츠 효과로 노화를 방지하고 혈액순환을 좋게 할 수 있습니다. 비타민E라고 하면 견과류를 떠올리는 분들도 많은데요. 타이거너츠에는 아몬드보다 약 2배 많은 비타민E가 들어 있어서 활성산소로 인하 노화를 막고, 말초 혈관을 넓혀 혈액순환을 좋게 만들어 줍니다. 타이거너츠 먹는법으로 갈아서 마시면 간편하게 건강과 미용 효과를 챙길 수 있어요.
불포화지방산이 들어 있어서 타이거너츠 효능으로 나쁜콜레스테롤을 줄이고 생활습관병을 예방할 수 있습니다. 지질의 대부분이 올레산으로 이는 올리브오일 등에 포함된 불포화지방산인데요. 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 억제하고 좋은 콜레스테롤은 증가시켜 동맥경화를 예방하는 작용이 있습니다.
식이섬유가 들어 있는 타이거너츠 효능으로 혈당 관리, 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다. 식이섬유가 우엉보다 14배나 많이 포함되어 있기 때문에 혈당의 급상승을 억제할 수 있으며 포만감을 얻을 수 있어서 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.
효능으로 다이어트 시 부족하기 쉬운 미네랄도 챙길 수 있습니다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 현대인에게 부족하기 쉬운 미네랄을 균형있게 섭취할 수 있습니다.
장내 환경을 정돈하고 독소를 배출할 수 있습니다. 식이섬유는 변비 해소에도 효과가 있는 영양소로 변을 늘리고 배출을 원활하게 만들어 줍니다. 장내 환경이 좋아지면 독소가 쌓이지 않고 배출되어 여드름 같은 피부염 증상도 개선됩니다.
타이거너츠는 견과류, 우유가 안 맞는 분들에게도 좋은 음식입니다. 뿌리채소라서 견과류 알레르기가 있는 사람이 안심하고 먹을 수 있으며 타이거너츠 먹는법으로 물과 함께 갈면 우유를 대신할 수 있는 음료가 됩니다.
타이거너츠에 든 양질의 식물성 단백질은 근육과 뼈, 피부, 머리카락 등을 구성하는 중요 영양성분입니다. 동물성 단백질 보다 칼로리가 낮아서 부담없이 먹을 수 있습니다.
마그네슘이 많은 타이거너츠 효능으로 근육과 신경계의 건강을 정상으로 유지할 수 있습니다. 근육의 수축과 이완을 돕는 마그네슘이 부족할 경우 눈꺼풀 떨림, 다리의 쥐, 저혈압 등이 나타날 수 있어요.
좋은 효능을 챙기기 위한 타이거너츠 섭취방법을 알아두세요
간편하게 스페인 음료인 오르차타로 만들어 먹을 수 있습니다.
1. 타이거너츠 50g, 물 200ml
2. 하룻밤 물에 담가 불린 후 물과 함께 믹서로 갈아줍니다
3. 체로 건더기를 거르고 취향에 따라 꿀을 섞어 마십니다
스무디로 만들어 먹을 수 있습니다
바나나, 딸기 등의 과일과 물(또는 두유)을 함께 믹서로 갈어서 마시면 영양듬뿍 스무디가 완성됩니다. 타이거너츠에 든 비타민E의 경우 비타민C와 함께 섭취했을 때 항산화 작용이 높아지는 만큼 과일 또는 채소와 함께 스무디로 만들어 먹는 것이 좋습니다.
분말타입의 경우 좀더 다양하게 활용할 수 있습니다
쿠키와 케이크, 방 등을 만들 때 넣어도 좋고, 간편하게 요구르트나 우유에 섞어 먹을 수도 있습니다. 다양하게 활용할 수 있지만 과식은 주의해주세요. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변비나 설사가 발생할 수 있습니다. 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
적당한 하루 섭취량은 8~10개로 처음에는 이보다 적게 섭취하는 것도 좋습니다. 슈퍼푸드로 주목받고 있는 타이거너츠 효능에 대해 알아보았는데요. 아무리 좋은 효과를 가지고 있어도 과다섭취는 주의해야 하며 꾸준히 섭취해야 건강이나 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다. 슈퍼푸드로 알려진 음식들은 한꺼번에 많이 먹는 것보다는 적당량 꾸준히 챙기는 것이 좋아요.