바나나 칼로리 한개를 알고 계신가요. 바나나 한개 칼로리가 높지 않을까 걱정하는 분들도 있는데 생각보다 바나나 한개 칼로리가 높지 않다고 합니다. 다이어트를 위해 먹을 경우 바나나 칼로리 한개도 신경쓰이는 만큼 칼로리를 알아두고 적당량 섭취할 수 있었으면 해요. 오늘은 맛은 물론 건강에도 좋은 효과가 많은 바나나 효능과 kcal를 소개해드리겠습니다. 단맛이 있어서 바나나 칼로리 한개가 높을 것 같지만 1개 100g에 84kcal라고 합니다. 생각보다 낮은데요. 주식인 밥의 경우 100g에 121kcal며 1인분에 약300kcal 정도라서 밥 대신 바나나를 먹을 경우 하루섭취 열량을 많이 줄일 수 있습니다. 바나나 한개 칼로리가 84kcal 정도라서 부담스럽지 않지만 다른 과일과 비교하면 높게 느껴질 수도..
사과즙 효능을 챙길 수 있는 사과즙 만드는법을 알아보았습니다. 사과즙 다양한 효능은 이미 많이 알려져 있는데요. 하루 한 개의 사과가 의사를 멀리하게 한다는 속담이 있는 것처럼 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 맛은 물론 영양가도 풍부한 사과즙 효능으로 어떤 것들이 있는지 주의할 점은 없는지 알아두고 건강하게 챙길 수 있었으면 합니다. 사과즙은 여성에게 기쁜 효과가 많이 들어 있습니다. 항산화 작용이 강한 폴리페놀의 경우 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주며, 비타민C는 멜라닌 색소가 생기는 것을 억제해 기미 예방에 도움을 줍니다. 피부미백, 자외선 차단, 주름 예방 등 피부미용에 사과즙 효능이 좋기 때문에 꾸준히 섭취하면 동안피부 유지에 도움이 됩니다. 변비로 고생하는 분들에게 좋습니다. 펙틴..
간이 안좋을때 나타나는 증상은 아닐까 간이상으로 나타나는 증상으로 의심할 수 있는 몇 가지 증세를 알아두고 초기에 검사 받아볼 수 있었으면 합니다. 간이 안좋을때 어떤 증상이 생기는걸까.. 신장, 췌장 등과 함께 침묵의 장기라서 초기에는 뚜렷하게 나타나는 증상이 없습니다. 하지만 사소한 증상이라도 관심을 가지면 조기에 병을 발견하고 치료할 수 있습니다. 따라서 간이 안좋을때 나타나는 증상을 확인하여 증세가 의심된다면 서둘러 치료받을 수 있었으면 합니다. 조용한 장기인 간이 안좋을때 나타나는 증상으로는 피로와 권태감, 식욕감퇴가 있으며, 체중 감소 또는 체중 증가, 우상복부 통증, 황달 등도 나타납니다. 하지만 다른 질환과 헷갈리기 쉽고 어느정도 진행된 뒤에 나타나기 때문에 간이상을 늦게 발견하는 분들이 ..
소변에 거품이 나는 이유가 다양하다고 하는데요. 걱정하지 않아도 되는 거품이 나는 이유도 있지만 질병으로 인해 소변에 거품이 생길 수도 있다고 하니 내몸에서 보내는 이상신호를 놓치지 않았으면 합니다. 흔히 소변에 거품이 나는 이유로 신장에 문제가 있는 것은 아닌지 불안해 하는 분들도 있는데 건강한 사람도 거품이 나는 이유가 있습니다. 건강한 사람이 소변에 거품이 나는 이유는 뭘까.. 기온이 높거나 운동을 무리하게 해서 땀의 양이 늘었을 때, 건조한 계절에 수분 섭취가 부족할 경우 소변이 진해지게 됩니다. 소변이 농축되면 점성도 강해져 거품이 눈에 띄게 되는 것으로 이러한 경우의 거품은 빠르게 사라지는 특징을 가지고 있습니다. 질환을 의심하기 전에 먼저 알아두세요. 매일, 매번 소변에 거품이 생기는지 확인..
왼쪽 갈비뼈 아래 통증이 느껴지면 큰 병은 아닌지 걱정이 되는데요. 왼쪽 갈비뼈 골절로 아래 통증이 느껴지는 것은 아니겠지 괜히 불안해 집니다. 왼쪽 갈비뼈 아래 통증은 왜 생기는 걸까.. 의외로 많은 분들이 통증을 호소하는 부위인 만큼 갈비뼈 아래 통증 원인을 알아두고 제대로 대처할 수 있었으면 합니다. 왼쪽 갈비뼈 자체가 부러졌거나 금이 가서 왼쪽 갈비뼈 아래 통증이 발생할 수 있습니다. 팔 다리보다 통증이 덜하거나 서서히 통증을 느끼는 부위라서 자각하지 못하는 경우가 종종 있다고 합니다. 만약 증상이 계속 되고 기침하거나 호흡을 할 때 아프다면 의심하고 진찰 받아보는 것이 좋습니다. 만성 기침으로 인해 갈비뼈 아래 통증을 느낄 수 있습니다. 기침이 밤낮으로 계속되고 수십년 동안 지속될 경우 왼쪽 갈..
신장이 안좋으면 나타나는 증상에 대해 알아두고 신장이상으로 나타나는 증상으로 의심될 경우 서둘러 진찰 받아볼 수 있었으면 합니다. 신장이 안좋으면 어떤 증상이 발생할까.. 간장, 췌장 등은 문제가 생겨도 초기에는 증상의 거의 없어서 침묵의 장기라고 하며, 신장 또한 초기에 나타나는 증상이 뚜렷하지 않은 경우가 많습니다. 때문에 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 미리 알아두고 의심되는 증세가 있을 때는 서둘러 치료받는 것이 필요합니다. 침묵의 장기인 신장이 안좋으면 나타나는 증상으로는 단백뇨, 혈뇨, 빈뇨, 고혈압, 신체부종, 식욕 저하 등 다양합니다. 하지만 눈에 띄게 변화가 나타나지 않거나 다른 질병으로 착각하기 쉬운 것도 있어서 신장이 심각한 상태가 될 때까지 치료하지 않고 방치하는 경우도 있습니다. ..
임산부에게 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다. 임산부 건강에 좋은 음식을 먹는 습관을 통해 산모와 아이의 건강을 돌볼 수 있었으면 합니다. 특별한 것이 아니라 평소 섭취하는 것들 중 임산부 건강에 좋은 음식이 있으니 부담없이 챙길 수 있었으면 해요. 임산부는 어떤 음식을 섭취해야 할까 임산부에게 좋은 음식 7가지와 식습관에 대해 소개해드리겠습니다. 임산부에게는 어떤 음식이 도움이 될까 임산부에게 좋은 음식 7 첫 번째는 현미, 잡곡 입니다. 평소 먹는 백미를 잡곡이나 현미 등으로 바꾸는 것이 좋은데요. 정제되지 않은 곡물에는 쌀겨와 배아가 붙어 있어서 비타민과 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유 등의 영양소를 챙길 수 있습니다. 잡곡의 경우 변비를 고민하는 임산부에게 좋은 음식으로 식이섬유가 풍부하게 들..
콜레스테롤정상수치를 아는 것은 건강과 질병예방에 도움이 된다고 합니다. 정상수치를 알아두고 콜레스테롤수치가 높다면 음식이나 운동을 통해 정상수치로 낮출 수 있었으면 합니다. 오늘은 우리가 살아가는데 중요한 역할을 하지만 콜레스테롤정상수치보다 높을 경우 고혈압이나 심혈관질환에 악영향을 끼치는 콜레스테롤에 대해 소개해드리겠습니다. 건강검사 결과 콜레스테롤정상수치 보다 높게 나오면 혹시 건강에 문제 생기는 것은 아닐지 걱정이 되는데요. 우리몸을 유지하는데 중요한 역할을 담당하고 있지만 나쁜 콜레스테롤이 정상보다 수치가 높을 경우에는 동맥 경화와 각종 성인병의 위험이 높아진다고 합니다. 정상수치에 대해 알아보기 전에 하는일을 알아볼까요. 세포막을 구성하는 재료가 되며 부족할 경우 세포막이 약해져 바이러스나 화학..
콜라비 먹는법과 함께 다양한 콜라비 효능을 알아보았습니다. 콜라비 맛있게 먹는법은 물론 간단하게 챙길 수 있는 셰이크로 먹는법까지 확인하여 꾸준히 챙겨보세요. 콜라비는 양배추와 순무를 교배시킨 채소로 비타민C와 수분함량이 많고, 칼로리가 낮아서 부담없이 먹을 수 있는 채소인데요. 일반 무보다 단맛이 좋아서 콜라비 먹는법으로 껍질만 제거해 그대로 먹을 수도 있습니다. 콜라비 효능으로는 어떤 것들이 있을까요 콜라비 먹는법이 주목받는 다양한 콜라비 효능을 소개해드리겠습니다. 함유된 영양성분으로는 수분이 90% 이상이며 비타민A, B, C, K, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 아연, 구리, 식이섬유 등 영양성분이 고루 포함되어 있습니다. 특히 비타민C가 많이 포함되어 있어서 피부미용에 좋은 효능을 기대할 수 있습니다..
진생베리의 효능이 알려지면서 진생베리 먹는법을 궁금해 하는 분들이 많습니다. 인삼하면 일반적으로 뿌리를 떠올리는데 인삼열매인 진생베리에도 효능이 많다고 하네요. 사포닌의 경우 진생베리가 2배 더 많이 들어 있으며 진세노사이드 Re는 뿌리보다 30배 많이 들어 있다고 합니다. 이러한 성분 덕분에 진생베리의 효능으로 건강은 물론 미용에 도움을 받을 수 있다고 하니 먹는법을 알아두면 좋을 것 같습니다. 진생베리는 어떤 효능을 가지고 있는걸까 진생베리의 효능을 알기 전에 그 특징부터 알아볼까요. 인삼열매, 인삼씨라고도 하며 4년 된 인삼에서 열리는 특징이 있습니다. 또한 일년 중 여름인 7월에만 열리며 4일~7일 정도가 지나면 떨어지는 귀한 열매 입니다. 진생베리에는 인삼 뿌리와 같은 유효 성분이 고농도로 들어..